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0 alcool pendant 1 mois : cap ou pas cap ?


0 alcool pendant 1 mois : cap ou pas cap ?

Janvier marque le temps des bonnes résolutions et si vous en profitiez pour vous passer d’alcool pendant un mois ?

L’objectif : prendre conscience de votre comportement face à l’alcool et de votre consommation réelle pendant un mois et d’y déceler une éventuelle dépendance.

Parce que les risques pour la santé augmentent avec la quantité d'alcool consommée, il est essentiel de limiter votre consommation.

 

Le saviez-vous

1 dose = 1verre standard = 10 g d'alcool pur

 

 

Les recommandations pour limiter les risques pour votre santé sont :

 

  • Pas plus de 10 doses par semaine
  • Pas plus de 2 doses par jour
  • Plusieurs jours sans consommation dans la semaine

 

Quelques conseils pour vous aider :

  • Réduisez la quantité totale d'alcool que vous buvez
  • Buvez lentement, en mangeant et en alternant avec de l'eau
  • Evitez les lieux et activités à risque
  • Assurez-vous d'un retour possible en toute sécurité
  • Pour les jeunes de moins de 18 ans, pour les femmes enceintes et allaitantes : l'option la plus sûre est de ne pas consommer d'alcool pur

 

Pour aller encore plus loin

 

Découvrez le gobelet doseur, Just’dose, pour limiter votre consommation d’alcool.

Développé par Karine Bui-Xuan Picchedda, psychologue en alcoologie, le gobelet Just’dose est un gobelet gradué, permettant de mesurer les doses en unités d’alcool (centilitres, types et degrés d’alcool). Les recommandations (tant au niveau de la santé que de la conduite) sont bien identifiées pour aider à comprendre et changer les habitudes de consommation.

Son utilisation est simple : on verse la boisson dans son verre habituel, puis on la transvase dans le gobelet. On vérifie la dose, si le niveau dépasse une « unité d’alcool », il faut le réajuster.

Plus d’infos sur www.justdose.fr.

 

N’hésitez pas à prendre rendez-vous avec l’équipe du service d’addictologie qui saura vous accompagner afin de limiter votre consommation d’alcool au 03 44 23 62 96.



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04 Janvier 2022

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